Alimentos con más Calcio

  • Alimentos con más Calcio por porción de 100 gramos
  • Ingesta diaria recomendada
  • Especias, lácteos y semillas
  • Temas relacionados
  • Fuentes A B C


Ingesta Diaria Recomendada de Calcio

Las necesidades diarias de calcio de una persona oscilan entre 200 y 1300 miligramos (mg) dependiendo de su edad, sexo y condición física.

Junto a los siguientes alimentos con mas calcio hemos puesto la cantidad de miligramos que cada uno tiene de ese mineral, así como el porcentaje al que equivale dicha cantidad considerando que la ingesta diaria recomendada máxima es de 1300 mg (100%).


Lista de Alimentos con más Calcio por porción de 100 g


Especias

  • Clavo molido: 632 mg = 49%
  • Semilla de anís: 646 mg = 50%
  • Pimienta de Jamaica, molida: 661 mg = 51%
  • Especias para pastel de calabaza: 682 mg = 52%
  • Semilla de alcaravea: 689 mg = 53%
  • Semilla de cilantro: 709 mg = 55%
  • Hoja de laurel: 834 mg = 64%
  • Semilla de comino: 931 mg = 72%
  • Sésamo tostado: 989 mg = 76%
  • Canela molida: 1002 mg = 77%

Especias que destacan entre los alimentos con más Calcio:

  • Estragón: 1139 mg = 88%
  • Perejil: 1140 mg = 88%
  • Semilla de hinojo: 1196 mg = 92%
  • Romero: 1280 mg = 98%
  • Perifollo: 1346 mg = 104%
  • Semilla de amapola: 1438 mg = 111%
  • Menta verde: 1488 mg = 114%
  • Semilla de eneldo: 1516 mg = 117%
  • Orégano: 1597 mg = 123%
  • Salvia molida: 1652 mg = 127%
  • Semilla de apio: 1767 mg = 136%
  • Eneldo: 1784 mg = 137%
  • Tomillo: 1890 mg = 145%
  • Mejorana: 1990 mg = 153%
  • Ajedrea, molida: 2132 mg = 164%
  • Albahaca: 2240 mg = 172%


Productos lácteos

  • Queso azul: 528 mg = 41%
  • Queso Muenster bajo en grasa: 529 mg = 41%
  • Queso Fontina: 550 mg = 42%
  • Queso fresco, queso fresco: 566 mg = 44%
  • Queso mozzarella, leche entera: 575 mg = 44%
  • Queso de pimiento, pasteurizado: 614 mg = 47%
  • Queso Cheshire: 643 mg = 49%
  • Queso port de salut: 650 mg = 50%
  • Chihuahua, queso mexicano: 651 mg = 50%
  • Queso asadero: 661 mg = 51%
  • Queso roquefort: 662 mg = 51%
  • Queso de alcaravea: 673 mg = 52%
  • Queso de ladrillo: 674 mg = 52%
  • Queso añejo: 680 mg = 52%
  • Queso Colby: 685 mg = 53%
  • Queso blanco: 690 mg = 53%
  • Aislado de proteína de suero, polvo: 698 mg = 54%
  • Queso Gouda: 700 mg = 54%
  • Queso Tilsit: 700 mg = 54%
  • Queso cheddar: 710 mg = 55%
  • Queso Muenster: 717 mg = 55%
  • Mozzarella, bajo en sodio: 731 mg = 56%
  • Queso Edam: 731 mg = 56%
  • Queso Monterrey: 746 mg = 57%
  • Queso provolone: ​​756 mg = 58%
  • Queso americano, sin grasa: 789 mg = 61%
  • Queso parmesano bajo en sodio: 800 mg = 62%
  • Cotija, queso mexicano: 800 mg = 62%
  • Queso parmesano rallado: 853 mg = 66%
  • Queso suizo: 890 mg = 68%
  • Cheddar sin grasa: 893 mg = 69%
  • Queso de cabra, duro: 895 mg = 69%

Lácteos con VD del 70% o más de Calcio

  • Leche entera, seca: 912 mg = 70%
  • Queso suizo, bajo en sodio: 961 mg = 74%
  • Mozzarella, sin grasa: 961 mg = 74%
  • Queso suizo sin grasa: 961 mg = 74%
  • Gruyere: 1011 mg = 78%
  • Queso Romano: 1064 mg = 82%
  • Queso mexicano, bajo en grasas: 1146 mg = 88%
  • Suero de mantequilla, seco: 1184 mg = 91%
  • Queso parmesano: 1184 mg = 91%
  • Leche descremada, seca, con vits A y D: 1257 mg = 97%
  • Suero: 2054 mg = 158%


Semillas

  • Semillas de chía: 631 mg = 49%
  • Semillas de sésamo molidas (tahini): 960 mg = 74%
  • Semillas de sésamo crudas: 975 mg = 75%
  • Semillas de sésamo tostadas: 989 mg = 76%


Otros alimentos con más calcio

  • Cacao en polvo, sin azúcar: 576 mg = 44%
  • Agar seco: 625 mg = 48%
  • Rábanos orientales, secos: 629 mg = 48%
  • Tofu con sulfato de calcio: 683 mg = 53%
  • Pan de trigo blanco: 684 mg = 53%
  • Agave del suroeste, seco: 770 mg = 59%
  • Pescado blanco de Alaska, seco: 810 mg = 62%
  • Chocolate enriquecido, polvo, sin azúcar: 909 mg = 70%
  • Tofu Fuyu: 1229 mg = 95%
  • Tofu: Koya, Shimi o Kori-dofu: 2134 mg = 164%


Temas relacionados


Nota sobre alimentos con más calcio

La información expuesta en esta página es sólo para información general, y no pretenden suplir el consejo médico ni el de un nutriólogo profesional.