Ventajas y Beneficios de Caminar

He aqui las principales ventajas y beneficios de caminar.
Caminatas por placer y paseos a pie, sus efectos en la salud.

  • Caminar es el único ejercicio que beneficia al cuerpo sin forzar el corazón.
  • Caminar vitaliza y limpia el sistema circulatorio.
  • Las caminatas fortalecen los músculos de las piernas y del corazón.
  • Las caminatas contribuyen al aumento de la oxigenación corporal hasta en un 35% más que cuando se está en reposo.
  • Dicha oxigenación aumenta la capacidad cerebral durante las caminatas lo que facilita tomar decisiones sobre diversos aspectos de nuestra vida.
  • El caminar mantine saludable al sistema respiratorio.
  • Favorece el tránsito intestinal reduciendo así el estreñimiento.
  • Una gran sensación de bienestar se obtiene después de una buena caminata.
  • Caminar es un ejercicio no extenuante, pero efectivo si se practica continuamente.
  • Caminar es la actividad física con menos riesgos.
  • Casi en cualquier espacio abierto puede practicarse la caminata.
  • Caminar es la actividad física más económica ya que sólo necesitas zapatos adecuados y ropa cómoda.


    Horas más favorables para caminar
    En días soleados: antes de las 10 am. o después de las 5 pm.
    En días nublados: a cualquier hora.

    Frecuencia para Caminar
    Para obtener resultados, diariamente si es posible.

    Duración de las caminatas
    Lo ideal es una hora y media para obtener resultados.
    Es recomendable, al principio, caminar durante unos 15 minutos e ir aumentando progresivamente el tiempo y la distancia hasta llegar a la hora y media.

    Velocidad y recorrido
    Es preferible caminar a paso normal. A esa velocidad una persona recorre 5 kilómetros en una hora, aproximadamente.
    Así que si llegas a caminar una hora y media, habrás recorrido unos 7 km y medio.

    Ventajas y beneficios de caminar sin zapatos
    Caminar con los pies desnudos favorece a algunos órganos internos mediante la estimulación de las terminaciones nerviosas situadas en la planta de los pies, y fortalece a los músculos de piernas y tobillos.

    Los terrenos recomendados para esta modalidad son: césped con el rocío de la mañana, barro húmedo o lodoso, arena en la playa, y áreas con grava o gravilla.

    Muy Importante:
    Evita caminar cerca de donde pasan automóviles para no absorber gas carbónico.


    Salud, Consejos y Recomendaciones
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