Caminar es la actividad física más económica ya que sólo necesitas zapatos adecuados y ropa cómoda.
Las horas más Favorables para Caminar
En días soleados: antes de las 10 am. o después de las 5 pm.
En días nublados: a cualquier hora.
Frecuencia para Caminar
Para obtener resultados, diariamente si es posible.
Duración de las Caminatas
Lo ideal es una hora y media para obtener resultados.
Es recomendable, al principio, caminar durante unos 15 minutos e ir aumentando progresivamente el tiempo y la distancia hasta llegar a la hora y media.
Velocidad y Recorrido
Es preferible caminar a paso normal. A esa velocidad una persona recorre 5 kilómetros en una hora, aproximadamente.
Así que si llegas a caminar una hora y media, habrás recorrido unos 7 km y medio.
Caminar sin Zapatos
Una de las formas de caminar más beneficiosas a la salud es la de caminar con los pies desnudos. Los terrenos recomendados para esta modalidad son: césped con el rocío de la mañana, barro húmedo o lodoso, arena en la playa, y áreas con grava o gravilla.
Muy Importante:
Evita caminar cerca de donde pasan automóviles para no absorber gas carbónico.
Salud, Consejos y Recomendaciones
Para ir de: Ventajas y Beneficios de Caminar al Indice
